Как подготовить себя к беременности

Даже если Вы не собираетесь завести ребеночка прямо сейчас, все равно нужно знать, как же подготовить свое тело к будущей беременности. Совершим маленькое путешествие в страну «материнства».

«Mjulia.org.ua» предлагает 7 здоровых привычек, которые стоит соблюдать для здоровой и легкой беременности.

1. Здоровее питание

Чтоб повысить вероятность зачатия ребенка, нужно кушать больше круп и овощей. Пытайтесь исключить из своего рациона белый хлеб, вермишель и другие высококалорийные продукты. Сделайте выбор в сторону низкокалорийных, таких как оливки и авокадо. Кушайте белок! Лучше в орехах и горохе, чем в мясе.

2. Здоровый вес

Сохранять здоровый вес не только улучшит регулярный менструальный цикл, как принято полагать, но и поможет Вам чувствовать себя намного комфортнее во время беременности. Если Вы страдаете от лишнего веса, то сейчас самое время принять серьезные меры, такие как эффективная диета и план зарядки каждое утро. Проконсультируйтесь у диетолога или личного тренера, которые помогут начать занятия.

3. Активный образ жизни

Старайтесь двигаться каждый день. Исследование показало, что даже 30 минутная прогулка каждый день снижает риск бесплодия. Включите сердечные, силовые упражнения и растяжки.

4. Не забывайте чистить зубки ниткой

Да, это звучит очень странно, но, оказывается, есть взаимосвязь между гигиеной рта и способностью рожать детей. Чистите зубы каждый день и не забывайте про нитку!

5. Фолиевая кислота (витамин B6)

Это никогда рано, чтобы начать получать достаточно фолиевой кислоты, так как это может помочь предотвратить врожденные дефекты. Индекс содержания витающей ныли фолиевой кислоты для женщин старше 19 составляет 400 микрограмм. Если Вы беременны или пытающиеся забеременеть, Вы нуждаетесь в 600 микрограмм фолиевой кислоты. Если Вы нянчите, Вы нуждаетесь в 500 микрограмм. Арахисы, бобы, шпинат, и спаржа – хорошие источники фолиевой кислоты. Мужчины нуждаются в фолиевой кислоте также, чтобы произвести здоровую сперму.

6. Ешьте мороженое!

Да, это правда! Употребляя такие жирные молочные продукты, как йогурт или «Фитнес» с молоком, или даже мороженое Вы повышение вероятность беременности, если Вы замыслили ее!

7. Будьте мирными и спокойными!

Для этого нужно избегать стрессов в Вашей жизни, достичь эмоционального и физического равновесия в организме. Если Вы о чем-либо сильно тревожитесь, то это может повлиять на менструальный цикл, как сигнал на прекращение овуляции! Чтобы вселить спокойствие, думайте про то, за что Вы благодарны, занимайтесь йогой, запишитесь на массаж, примите ванную, послушайте успокаивающую музыку, займитесь творчеством и не забывайте про утреннюю зарядку.

Происшествия Четыре автомобиля попали в ДТП на улице Сулимова в Екатеринбурге

Вечером в среду, 26 августа, в Екатеринбурге на улице Сулимова произошло ДТП с участием четырех автомобилей.

Как подготовить себя к беременности

Происшествия Четыре автомобиля попали в ДТП на улице Сулимова в Екатеринбурге

В России Главную улицу Уфы перекрыли пенсионеры

Культура В Екатеринбурге затопило Театр Драмы

Экономика и Бизнес Московский банк лишился лицензии

Другая жизнь Сына певицы Валерии задержали за пьянку

В России Запрета на ввоз праворульных автомобилей не будет

Происшествия Фальшивый генерал задержан в Москве

Спорт Быстров вернется в «Зенит» за 15 миллионов евро

Экономика и Бизнес Заместитель Главы Екатеринбурга Виктор Контеев провел заседание организационного комитета по ювелирной выставке «JUNWEX Екатеринбург»

Экономика и Бизнес Китай сэкономил нефть на пластиковых пакетах

Спорт Динара Сафина возможно купит футбольную команду.

В России Выплаты по больничному листу увеличат в два раза

Транспорт Гаишников повяжут ремнями безопасности

Транспорт «Тойота» отзывает почти 100 тыс. автомобилей из-за проблем тормозной системы

Спорт Аршавин забил очередной гол за «Арсенал»