|
|
 Простые приемы здорового питанияПростые приемы здорового питания, которые потребуют от вас небольших усилий. 1. Суточная рекомендованная норма потребления соли для взрослого составляет 6 г, однако по статистике мы съедаем её в полтора раза больше. Это одна из причин гипертонии, инфарктов и даже рака. 2. Если класть в чай или кофе одну чайную ложку сахара вместо двух, суточное потребление этого вещества снижается в среднем на 30 г. - это около 32 000 ккал за год, 4,5 лишних кило или 450 километров быстрым бегом. 3. Не покупайте продукты, в состав которых входят гидрогенизированные жиры. Чаще всего это дешёвая «уличная» выпечка, слойки, пироги и печенья. Если заменить всего 2% потребляемых трансжиров на любые другие, ваши шансы на атеросклероз и инфаркт упадут сразу вдвое. 4. Овощи должны занять половину площади вашей посуды, а оставшуюся её часть надо поделить между мясом и углеводистой пищей. В результате за месяц можно избавиться примерно от килограмма лишнего веса без дополнительных нагрузок и голодания, и этот жир не вернётся впоследствии. 5. Сняв кожу с куриной ножки или крылышка перед тем, как его съесть, вы избавите свой организм от 4-5 лишних граммов животного жира. Это полезно и для сердца (меньше риск холестериновых бляшек), и для фигуры. 6. Стандартная порция сладкой газировки содержит около 40 граммов сахара (!), причём в жидком виде он всасывается в кровь гораздо быстрее, что повышает риск развития диабета. Замените одну банку колы на чай или простую минералку, и опасность заработать это страшное заболевание упадёт на 45%. 7. Отвыкайте жевать или грызть перед телевизором семечки, орешки и другие снеки. Одна стандартная порция такого лакомства содержит от 500 до 700 калорий. 8. В средней порции кетчупа содержится около 10 граммов скрытого сахара? Именно поэтому рекомендованная доза этого продукта на один стандартный обед составляет не более 2 чайных ложек (или 15 г). 9. Лучший вариант для утренней трапезы — яичница с чёрным хлебом или овсяная каша с орехами и свежими фруктами. 10.Если у вас нет возможности потреблять 5 порций овощей или фруктов в сутки, как то рекомендует Всемирная организация здравоохранения, спасти ситуацию поможет обычный лук. 80 граммов этого продукта покроют потребность в растительной пище почти полностью. 11.Один микс из водки с соком нанесёт вам гораздо меньше вреда, чем слабоалкогольный, но объёмный коктейль. В больших бокалах, как ни странно, больше калорий, больше сахара, да и пить их можно один за другим, не замечая ни количества выпитого, поэтому предпочтительнее крепкие напитки. Вот 11 простых советов, как это сделать, которые даёт одна из авторов исследования, специалист по питанию Николь Бербериан.aif  Спорт Благотворительный фонд Антона Шипулина и Благотворительный фонд «Общества Малышева-73 «Добрые дела» откроют еще 4 спортивных объектаВ понедельник, 11 ноября в рамках программы «Территория спортивных побед»  Образование В Екатеринбурге пройдет шестой Свердловский химический турнирУчастниками турнира являются старшеклассники (8-11 класс) Свердловской области  Спорт Антон Шипулин и Игорь Заводовский откроют в Екатеринбурге три новые площадки для занятий по воркаутуПосле торжественного открытия на площадках выступят профессиональные спортсмены «Движения Воркаут»  Строка Межрегиональная общественная организация «Аистенок» проводит благотворительную акцию «Чашка тепла»9 и 10 ноября в Екатеринбурге  Строка Екатеринбургский центр занятости приглашает граждан предпенсионного и пенсионного возраста на ярмарку вакансий3 октября 2019 года с 12:00 до 14:00 часов в Межрайонном отделе №1 (г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 22)  Строка Благотворительный фонд Антона Шипулина предлагает студентам возможность воплотить свои идеи и получить финансовую поддержку19-20 сентября в Конгресс-Центре Marins Park Hotel  Транспорт В Екатеринбурге перекроют движение по Красноармейской, Калинина, Шейнкмана, Попова, Мичурина и Тверитинаполным ходом идет ремонт дорог  Строка В Екатеринбурге работодатели ищут мастера временных татуировок на море, тренера по художественной гимнастике и актераВырваться на море и при этом заработать  Здоровье Уникальность дыхательного тренажера Букина ТУИ для ведения здорового образа жизниДля 66% людей главным фактором, позволяющим принять окончательное решение, является эффективность  Строка Екатеринбургский центр занятости приглашает горожан на ярмарку вакансийЯрмарка предоставляет жителям города возможность найти работу, а работодателям – эффективно заполнить вакантные места  Транспорт В Екатеринбурге закроют движение по Макаровскому мосту и ограничат по МалышевскомуСо 2 июня по 21 августа закроют движение по мосту на улице Смазчиков  Новости компаний Екатеринбургский центр занятости предлагает горожанам записаться на консультацию на сайте Департамента по труду и занятости Свердловской областиили через портал госуслуг  Строка «Уральские авиалинии» поздравляют с Днем Победы и дарят скидку 50% на полеты в МосквуПериод действия промокода с 8 по 15 мая 2019 года на вылеты с 8 мая по 30 июня 2019 года  Строка Поздравление с 9 мая от Свердловской региональной общественной организации «Аистенок»Пусть ни один ребенок не узнает и не увидит, что такое война  Строка Поздравление с 9 мая от сети салонов оптики «Очки Куделиной»Весеннего вам настроения, счастья и благополучия! |
|
